Relatório anual da Strava de 2025 revela quem regista os nossos treinos

O relatório anual da Strava para 2025 deixa claro quem anda, de facto, a registar as nossas sessões de treino - e a resposta não coincide totalmente com o discurso de marketing.

O telemóvel no bolso ainda supera o relógio desportivo topo de gama

A mais recente fotografia de dados da Strava agrega mais de 180 milhões de pessoas que registaram “milhares de milhões” de actividades ao longo deste ano. É uma amostra enorme e aponta para uma conclusão directa: a maioria continua a usar o smartphone, e não um relógio desportivo especializado, para acompanhar o esforço.

“Segundo a Strava, 72% dos utilizadores registaram as suas actividades directamente com a aplicação Strava num smartphone em 2025.”

O valor de 72% repete o do ano passado, o que sugere que o boom dos wearables não empurrou o telefone para fora do papel de companheiro padrão de treino. A indústria de tecnologia desportiva continua a lançar relógios robustos e sensores de nicho, mas, para a maior parte das pessoas, carregar em iniciar numa app do telemóvel continua a ser natural, rápido e “suficientemente bom”.

Uma parte da explicação está na fricção - ou na falta dela. Antes de uma corrida ou de um passeio de bicicleta, o telemóvel já está connosco. Reúne GPS, ligação de dados, música, mensagens e, muitas vezes, uma autonomia aceitável. Para atletas ocasionais e até para quem treina com alguma regularidade, esta combinação reduz o incentivo para comprar e aprender a usar um relógio dedicado.

O resultado é simples: em 2025, o “relógio desportivo” mais usado não é, na verdade, um relógio. É o smartphone - preso ao braço, enfiado na cintura ou guardado no bolso do jersey de ciclismo.

Garmin e Apple disputam o segundo lugar por caminhos diferentes

Quando se vai além do telefone, o cenário muda. No ranking da Strava de dispositivos e plataformas usados para registar actividades, a Garmin surge logo a seguir à aplicação Strava no smartphone.

A vantagem da Garmin vem do seu ecossistema misto. A marca vende relógios GPS e também ciclocomputadores dedicados, e ambos enviam dados para a Strava. Ciclistas que valorizam medidores de potência, navegação e muita autonomia continuam a preferir as unidades Garmin no guiador. Já corredores e triatletas tendem a optar pelos relógios Forerunner ou Fenix.

“Os gráficos da Strava colocam a Garmin em segundo lugar no total, com o Apple Health em terceiro, mas o Apple Watch continua a ser, individualmente, a linha de relógios mais usada.”

Esta nuance é importante. Ao agrupar tudo - telemóveis, ciclocomputadores e relógios - o catálogo amplo da Garmin mantém-na à frente da Apple. Mas, se o recorte for apenas relógios, o Apple Watch fica no topo.

A diferença entre “Apple Health” (plataforma) e Apple Watch (família de produto) pode parecer confusa. O Apple Health agrega dados de várias origens; além disso, muitos corredores registam directamente na app Strava no Apple Watch, ou sincronizam através de apps de terceiros. A Strava só contabiliza uma parte desse tráfego como “Apple Health”, o que ajuda a perceber a distância entre as duas leituras.

Porque é que o Apple Watch vence no pulso

No pulso, o Apple Watch continua a liderar a utilização na Strava. Isso tem menos a ver com métricas de desempenho “hardcore” e mais com escala. O relógio está em milhões de pulsos por causa de notificações do dia a dia e do acompanhamento de actividade mais casual - muito antes de alguém se preocupar com parciais ou VO2 máx.

Para muita gente, a Strava é apenas o passo seguinte: instalar a app no relógio, carregar em iniciar durante uma corrida leve e tratá-la como uma versão mais “evoluída” de um anel de actividade. Só uma parte desse público decide, mais tarde, “subir de nível” para um relógio desportivo puro da Garmin, Coros ou de outras marcas.

• Telemóvel: o mais fácil para começar, sem custo extra, versátil
• Apple Watch: base instalada enorme, integração forte com iOS
• Garmin: dispositivos especializados para endurance e desempenho

Este ecossistema em camadas permite à Apple dominar o atleta casual a intermédio, enquanto a Garmin mantém um controlo firme sobre entusiastas de performance - mesmo que, nos números brutos, os telemóveis continuem a superar tudo o resto.

Coros cresce depressa como outsider, enquanto wearables sem ecrã disparam

Uma marca sobressai no relatório da Strava: a Coros. Começou como alternativa de nicho para atletas de endurance, mas a Strava afirma agora que a Coros registou “o crescimento mais forte na Strava face ao ano passado”.

Ainda em 2025, a plataforma de treino Campus Coach estimou a Coros com cerca de 8% de quota entre os seus utilizadores, atrás da Garmin com aproximadamente 75% e ligeiramente à frente do Apple Watch com 7%. Esses valores resultavam de um público mais especializado e focado em performance do que a base total da Strava, mas, mesmo assim, sugerem uma tendência clara.

“A Coros cresce ao apostar em corredores exigentes e atletas de trail com grande autonomia, interfaces simples e preços agressivos.”

A Coros também reforça ferramentas de treino e funcionalidades de planos estruturados que atraem maratonistas e ultra-corredores, que procuram mais controlo do que o oferecido por smartwatches generalistas. Essa abordagem aparece agora, no conjunto de dados da Strava, sob a forma de crescimento sustentado.

Oura e Whoop mostram outro caminho: sem ecrã, só dados

O relatório chama ainda a atenção para dois tipos de dispositivos a crescer rapidamente: os anéis inteligentes Oura e as bandas Whoop sem ecrã. Ambos apostam num rastreio “invisível” e não tentam substituir um relógio tradicional nem o smartphone.

Em vez de mostradores luminosos e apps no pulso, o foco está em sensores contínuos, métricas de sono, pontuações de prontidão e indicadores de recuperação. A Strava aponta uma “subida rápida” nestas categorias, o que diz muito sobre a forma como as pessoas passaram a enquadrar os dados de treino.

Tipo de dispositivo	Função principal	Foco típico do utilizador
Smartphone	Registo GPS, música, social	Fitness casual, provas ocasionais
Relógio desportivo	Métricas de desempenho, autonomia	Corredores, ciclistas, triatletas
Anel/banda inteligente	Sono, recuperação, prontidão	Utilizadores atentos à saúde, orientados por dados

Oura e Whoop encaixam bem numa “segunda camada” de wearables. Muitas pessoas combinam-nos com um relógio ou com o telemóvel: um dispositivo fica responsável por registar a sessão em si, e outro por interpretar como o corpo reage entre treinos. Esta mudança desloca a conversa de “a que velocidade corri?” para “devo sequer treinar forte hoje?”.

Porque é que os telemóveis se recusam a morrer como dispositivos desportivos

Perante esta vaga de gadgets especializados, a quota de 72% do smartphone pode parecer estranha à primeira vista. Mas há vários motivos para se manter.

O preço continua a pesar. Um bom relógio desportivo pode custar facilmente várias centenas de libras ou dólares, enquanto o telefone já está pago e é actualizado com frequência. Para quem corre duas vezes por semana ou pedala apenas em fins de semana de sol, esse gasto adicional parece exagerado quando basta carregar em gravar na Strava.

Há também a força do hábito. Muitos corredores levam o telemóvel na mesma por causa da música, da segurança ou dos pagamentos contactless. Somar um relógio a isso pode soar redundante. Enquanto o traçado GPS estiver limpo e a distância for suficientemente correcta, poucos utilizadores casuais se queixam da qualidade dos dados.

O software entra igualmente na equação. A app da Strava ficou mais fluida ao longo dos anos, com registo em segundo plano mais estável e sincronização simples. E, ao lado dela, convivem serviços como streaming de música e apps de treino, o que transforma o telemóvel num sistema completo de treino, num só aparelho.

“A indústria dos relógios desportivos continua a inovar, mas o dispositivo ‘por defeito’ para registar 5 km continua a ser aquele que já está em todos os bolsos.”

O que isto significa se estiver a escolher um dispositivo em 2025

Se treina algumas vezes por semana e o essencial é registar distância, ritmo e um mapa básico do percurso, os números da Strava indicam que pouco perde ao ficar com o telemóvel. Fica do lado da maioria e evita um investimento inicial elevado.

Um relógio desportivo dedicado continua a fazer sentido quando os treinos se tornam mais longos ou mais estruturados. Corredores de longa distância, triatletas e ciclistas em voltas de várias horas são os primeiros a notar a drenagem de bateria e a fiabilidade do GPS nos telemóveis. Também ganham mais precisão na medição de frequência cardíaca, melhor suporte para intervalos e navegação outdoor com um dispositivo no pulso.

Wearables sem ecrã, como Oura e Whoop, acrescentam uma dimensão diferente. Não substituem a Strava; tentam responder a outra pergunta: quão pronto está o corpo para render? Para quem concilia treino com viagens, trabalho stressante e sono irregular, isso pode importar mais do que tirar alguns segundos a um segmento.

Para lá da Strava: como estas tendências podem alterar hábitos de treino

O formato do ranking de dispositivos na Strava também dá pistas sobre o que pode acontecer a seguir. Se os telemóveis continuarem a dominar, é provável que os programadores coloquem mais lógica de treino e análise dentro de apps móveis, e não apenas em apps companheiras do relógio. Planos de treino ajustados por IA, sessões adaptativas e análises pós-corrida mais ricas podem aparecer primeiro no ecrã do telemóvel, e só depois no relógio.

Ao mesmo tempo, marcas como a Coros mostram que ainda existe espaço para hardware focado em necessidades de endurance, e não em notificações. O seu crescimento aponta para um público estável disposto a trocar algumas funções “smart” por autonomia, registo fiável e um desenho resistente.

Por fim, a subida de Oura e Whoop reforça uma mudança mais ampla para a literacia da recuperação. Antes, os atletas pensavam sobretudo em quilometragem semanal ou horas totais. Em 2025, muitos já acompanham fases do sono, variabilidade da frequência cardíaca e frequência cardíaca em repouso antes de decidir quão forte devem puxar. Esse modo de pensar não substitui os registos da Strava; envolve-os.

Se está a ponderar o próximo gadget, pode fazer uma experiência simples durante um mês: usar apenas o telemóvel para registar, adicionar um wearable de sono ou recuperação se puder, e observar que números influenciam mesmo as suas decisões. O dispositivo a que recorre mais numa noite de semana atarefada diz mais sobre as suas necessidades reais do que qualquer ficha técnica ou promessa de marketing.